Tilda Publishing
Поможет сделать тренировки в зале более эффективными и менее травмоопасными.
Первые изменения вы заметите уже после месяца регулярных тренировок.
Программа тренировки для зала «Анти-Тренер»
Фитнес резинки
Разборные гантели
Коврик или аналог
Твой результат на выходе
Уберите напряжение и боли в спине из-за сидячей работы или малоподвижного образа жизни
Сформируйте полезную привычку заниматься физической активностью регулярно
Научитесь самостоятельно составлять себе индивидуальную тренировочную программу
Активное жиросжигание в комбо с программой питания
Укрепление мышц и суставов, станьте сильнее и выносливее
Улучшите осанку и уменьшите сутулость
Повысите гибкость тела и мобильность суставов
Улучшите технику выполнения упражнений
Свобода от тренеров и диетологов
Экономия на тренере от 130 000 ₽ за год
Как все проходит?
Оплачиваете обучение
Получаете доступ
к платформе
к платформе
Имеете в своем арсенале рабочие инструменты
Становитесь обладателем красивого и здорового тела
Приобрести обучение
Приходите в тренажерный зал с четким пониманием того, что и как нужно делать для создания идеального рельефа
3250
- Старая цена 4300
Обучающая программа
Доступ к материалам на год
Все лекции в видео формате
Также вам будет доступен документ с шаблонами и примерами составления собственного тренировочного плана. Также внутри этого документа более 200 видео уроков с детальным разбором техники выполнения упражнений.
кому не подойдет
Людям с противопоказаниями от врача
Начинаем с простого, двигаемся к сложному постепенно. Профессиональный практический модуль для эффективных занятий в фитнес-клубе. Научно обоснованная система упражнений со свободными весами и на тренажерах, которая поможет вам качественно похудеть, сделать мощную сушку или набрать мышечную массу без вечной зависимости от дежурных фитнес-инструкторов.
- Причина разрушения мышц
- Стимуляция мышечного роста
- Необходимое количество повторений в подходе
- Что такое разминка и какой она должна быть
- Отказ во время подхода. Зачем его делать или не делать
- Смысл укороченных и полных амплитуд движения
Неделя №1
- Виды тренировочных режимов
- Расчет времени отдыха между подходами
- Учимся строить личную тренировочную программу
- Как тренировать отстающие мышечные группы
- Антропометрия - что это? Как этим пользоваться?
Неделя №2
“
“
Tilda Publishing
- Новичку
- Девушкам и мужчинам
- Тем, кто не знает с чего начать
- Тем, кому нужна четкая инструкция по каждому упражнению
- Тем, кто хочет освоить теорию тренировочного процесса
- Тем, кто хочет научиться сам себе составлять тренировочный план
- Тем, кто не хочет переплачивать тренерам
- Тем, кто хочет заниматься: в зале, дома или на свежем воздухе
КОМУ ПОДОЙДЕТ
Отзывы
Tilda Publishing
До / после
Tilda Publishing
Видео отзывы
Приобрести обучение
Приходите в тренажерный зал с четким пониманием того, что и как нужно делать для создания идеального рельефа
3250
- Старая цена 4300